想来分享下怀孕期间作瑜珈的心得

大约一个月前买了这本丁宁的孕妈妈瑜珈，(今年三月才出)里面除了瑜珈还有很多心路历程，是ㄧ本给孕妇正面能量的好书，相信自己不要乱担心，身体一定自然会ok的，不过比较可惜的是它并没有附上DVD教学

之前用的堂娜的瑜珈"可以排压的四套奇妙瑜伽法(附4VCD)"，有光碟带着做非常好，虽然是2005年出版的但是非常好用，跟着做完全身都会热起来，所以现在好想跟着电视一起做，所以我就想到!!!我有wii fit，里面有瑜珈

从左上到右下依序：推荐孕妇练习的打◎，不适合打X

◎腹式呼吸：可以当暖身

◎半月式：孕妇瑜珈的书里面有

X勇士式

◎树式：孕妇瑜珈的书里面有

◎拜日式：孕妇瑜珈的书里面有

X站立抱膝式：要单脚站立

X柳树式：要抬手+垫脚尖

X椅式：要垫脚尖

◎反转三角式：肚子比较大就量力而为，孕妇瑜珈里面的书是单侧三角没有反转

◎下犬式：脸要看着腹部

X舞王式：要扭转身体+单脚站立，孕妇瑜珈里面的书是躺着坐这个姿势

X眼镜蛇式：要趴着挺起身子，孕妇瑜珈里面是放到产后才可以作

◎桥式：因为要拱起身子，孕妇瑜珈的书是放到后期才作

◎鳄鱼式：=孕妇瑜珈书里面的"简易扭转式"

X肩立式：要抬腿

wii plus有多三种瑜珈

X背脊伸展式：拉太开了

◎门闩式：孕妇瑜珈书里面是坐着坐这个姿势

XV字式：双脚完全抬起用手撑着不太安全

书里面写有几句话我觉得很好：怀孕不是生病，不要什么都让别人替妳作，要锻鍊自己的肌肉不然一下子那么多体重增加又没有锻鍊很容易受伤